Was ist Gesundheit? Was kann ich selbst tun?

15.11.2023
Betrachten wir Gesundheit mal aus meiner Sicht, geht es darum alle Aspekte des individuellen Wohlbefindens zu berücksichtigen, einschließlich körperlicher, emotionaler, geistiger, spiritueller und sozialer Gesundheit. Für mich zielt Gesundheit darauf ab, die Ursachen von Krankheiten zu identifizieren und nicht nur die Symptome zu behandeln. Wenn ich ganz und gar heilen und gesund werden möchte, sollte dann eine Behandlung nicht nur auf Medikamenten beruhen, sondern auch auf einen gesundem Lebensstill der auf Ernährung, Bewegung, Stressmanagment, Beziehungen und Spiritualität basiert. Und besonders mich als „ungesunder“ Mensch in meine Eigenverantwortung zu nehmen, damit es mir besser geht und ich wieder genesen kann.



All diese Aspekte berücksichtige ich in meiner Praxis und gemeinsame finde ich mit ihnen eine Lösung und ein Weg damit sie wieder gesund werden.

Heute möchte ich jedoch einen kleinen Denkanstoß geben, wie man seinen Stress einfach im Alltag leichter managen kann.


        1. Erkennen von Stressquellen: Identifizieren Sie die Hauptursachen für Ihren Stress. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, dass Bewusstsein kann Ihnen schon dabei helfen, gezielt dagegen vorzugehen.
        2. Zeitmanagement: Organisieren Sie Ihre Zeit und Aufgaben effizient. Setzen Sie Prioritäten, planen Sie Pausen ein um sich zu erholen. Wie viel Zeit vertrödeln Sie mit unwichtigen Dingen? Planen Sie in den Pausen einen kleinen Spaziergang ein.
        3. Bewegung: Regelmäßige körperliche Aktivität kann dazu beitragen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Ein Spaziergang im Wald von 30min senkt das Stresslevel um 30% und hebt dazu auch noch die Immuntoleranz
        4. Entspannungstechniken: Hier gilt es ausprobieren, wie zum Beispiel Meditation, tiefes Atmen, progressive Muskelentspannung oder Yoga um Ihren Stress abzubauen
        5. Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung, gutes Wasser kann dazu beitragen, können den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu versorgen, um den Stress zu bewältigen. 
        6. Schlaf: Ausreichender und qualitativ hochwertiger Schlaf ist entscheidend für ein gesundes Stressmanagement. Halten Sie während des Schlafes ihr Schlafzimmer kühl und dunkel.
        7. Soziale Unterstützung: Sprechen Sie mit Freunden und Familie über Ihre Sorgen. Der Austausch von Gedanken und Gefühlen kann entlastend sein. Generell sollten Sie ein gutes soziales Umfeld haben mit so wenig wie möglichen Stressfaktoren.
        8. Berufliches Grenzen setzen. Versuchen Sie, klare Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen, um Überarbeitung und Burnout zu vermeiden.
        9. Hobbies und Interessen: Investieren Sie Zeit in Aktivitäten, die Ihnen Freude bereiten, um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Da jeder Mensch unterschiedlich ist, ist es wichtig, Techniken und Strategien zu finden die am besten zu Ihnen passen, um Stress effektiv zu managen. Fangen Sie mit kleinen Dingen an, trinken Sie ein Flasche Wasser mehr am Tag, bis es zur Gewohnheit wird. Legen Sie sich einen festen Termin mit sich selbst, wann Sie in der Woche spazieren gehen. 


Probieren Sie verschiedene Ansätze aus, um herauszufinden, was am effektivsten ist für Sie. Gerne helfe ich Ihnen auch dabei. Rufen Sie an und vereinbaren einen Termin.